Как сохранить молодость: 5 секретов йоги

С возрастом мы все острее чувствуем, как время ускользает от нас. Ощущаем, как не хватает часов в сутках и как-будто пытаемся догнать и не упустить что-то важное. Однако, когда мы практикуем йогу, мы приобретаем возможности, которые помогут нам остановить бег времени как на физическом, таки на ментальном уровне.

Последовательная практика йоги поможет вашему разуму, телу и духу замедлить ход времени и оставаться молодым. Вот способы, которыми йога борется с возрастными изменениями:

1. Йога и медитация увеличивают содержание антивозрастных гормонов в мозге

Недавнее исследование Американского совета по антивозрастной медицине показало, что «регулярная глубокая медитация положительно влияет на производство трех важных гормонов, связанных с увеличением продолжительности жизни, стрессом и улучшением состояния здоровья: кортизолом, ДГЭА (дегидроэпиандростерон) и мелатонином».

ДГЭА известен как «антивозрастной гормон» или «гормон молодости». По мере того, как мы становимся старше, наше тело производит все меньше ДГЭА. Но когда мы практикуем йогу и медитацию, мы становимся нашим собственным источником молодости! Мы обеспечиваем наши тела гормоном молодости, а также регулируем выработку в организме кортизола, гормона стресса.
 
Мелатонин - это гормон, который помогает нам получить качественный сон. При регулярных медитациях уровень мелатонина повышается, что приводит к ощущению благополучия в течение всего дня и спокойному сну в ночное время!

2. Йога помогает нам построить более упругое и гибкое тело

Самое очевидное преимущество йоги - гибкое и подвижное тело. По мере того как мы становимся старше, наши тела "костенеют", теряют гибкость, подвижность, чувствительность. Это влечет за собой боли в мышцах и суставах, ощущение разбитости и усталости. 
 
По крайней мере половина возрастных изменений мышц, костей и суставов вызвана тем, что мы не используем их в повседневной жизни. Это приводит к ухудшению осанки, набору лишнего веса, и, соответственно, нагрузке на суставы и так далее, одно за другим. Срабатывает эффект домино. Мы можем избежать всего этого благодаря последовательной практике йоги. Практика позволяет телу двигаться, растягиваться и удлинять позвоночник, что приводит в итоге к улучшению качества не только тела, 
но и жизни.

3. Йога способствует сохранению мышечной массы

В процессе старения происходит естественная потеря мышечной массы. Но с регулярной практикой йоги мы сможем побороться с этим, поощряя организм сохранить мышечную массу. 
 
Американскими медиками недавно было проведено исследование с использованием двух групп людей в возрасте 50 лет и старше. Первая группа не занималась физическими упражнениями как минимум в течение года. Вторая группа состояла из йогов, которые практиковали не реже двух раз в неделю в течение года. Исследование показало, что «у йогов были более низкие показатели синтеза и распада белка, что приводит к эффективному поддержанию мышечной массы».

4. Йога помогает нам сохранить «светлую голову»

Как йоги, мы учимся сочетать сознание и осознанность в нашей повседневной жизни. Когда мы идем по жизни, стресс, естественно, иногда "всплывает". У влияния стресса на организм есть как положительная так и отрицательная сторона. Порой нам нужно определенное напряжение, чтобы прогрессировать. В других случаях стресс может стать отрицательным и нездоровым фактором, разрушающим наш организм.
 
Стресс становится отрицательным, когда человек сталкивается с постоянными проблемами без отвлечения или релаксации. Это может привести к головным болям, расстройству желудка, повышенному кровяному давлению, боли в груди и проблемам со сном. Все эти симптомы бедствия предвестники серьезных проблем со здоровьем, которые могут стать фатальными, если их не лечить.

Мы используем йогу для лечения таких симптомов путем расслабления, не смотря на существующие проблемы. Эта антивозрастная практика позволяет нешему сознанию вернуться к свету и свободе, что может быть достигнуто в любом возрасте.
 

5. Йога исцеляет ваше прошлое

Одним из прекраснейших преимуществ йоги является то, как она может исцелить ваше прошлое. Давние проблемы и то, что мы рассматриваем как неудачи в жизни, могут лишить нас настоящего момента, а также будущих возможностей. Запомните: ваши прошлые ошибки - это не пожизненный приговор!

Когда мы объединяем наш разум и тело посредством йоги, мы узнаем, что это правда. Йога исцеляет прошлое и позволяет увидеть правду в настоящем. Как сказал Экхарт Толле: «Осознайте, что настоящий момент - это все, что у вас есть». 

Попробуйте йогу для борьбы с возрастом! И больше никаких сомнительных процедур;-)

Источник: https://www.yogiapproved.com