5 слів на санскриті, які повинен знати кожен йогін

Ваш вчитель йоги, найімовірніше, часто говорить окремі слова на санскриті - давній мові з південної Індії.
Ось 5 слів, які ви найчастіше чуєте на занятті:

1. Асана
Асана, асана (санскр. आसन, āsana - сидяча поза, місце для сидіння, поза) - згідно Йога-сутрам Патанджалі, «це положення тіла, яке зручне і стійке».

Асана не просто фігура і положення вашого тіла. Асана - процес спрямованого руху. Навіть, якщо фізично ви не можете просунутися далі ні на міліметр, ви продовжуєте створювати рух всередині себе. Завдяки цьому, прогрес обов'язково буде, нехай не сьогодні, але завтра цей міліметр, а потім і сантиметр обов'язково проявиться на фізичному рівні.

У сучасному світі, де багато хто з нас постійно знаходяться в русі, практика може уповільнити нас і допомогти подолати розрив між тілом, розумом і диханням. Можна також практикувати, щоб збільшити силу і гнучкість, поліпшити баланс і силу м'язів корпусу. Привнести почуття усвідомленості в своє повсякденне життя.

2. Намасте
Це моє улюблене санскритське слово, «намах» - уклін, «те» - тобі. Значення слова: «світло в мені поклоняється і вітає світ всередині тебе». У спрощеному перекладі, буквально означає: «Я вражаючий. Ти чудовий. Всі інші люди також чудові. Хіба це не дивно, що ми просто займалися йогою разом? Дякую за вашу присутність».

Стиснуті разом долоні допомагають досягти гармонії в енергетичному плані, відчути внутрішній спокій і врівноваженість. Цей жест сприяє концентрації сил і внутрішніх ресурсів людини. На початку заняття він допомагає сконцентруватися і налаштуватися на практику, а в кінці - висловити подяку і визнання за плідно проведений час.

Коли ми говоримо «Намасте», ми також вклоняємося божественному вчителю всередині себе. Його часто називають внутрішнім «гуру», він направляє
і живить наше духовне пробудження.

3. Ом
Ооооооомммммммммм ... Це звук Всесвіту. Письмова версія «Ом» стала універсальним символом йоги - вона прикрашає стіни студій йоги і з'являється у вигляді татуювань на тілах послідовників йоги по всьому світу. Але що це означає? Будь-який існуючий звук - музичний чи ні - це частина ОМ. Наука каже, що ви складаєтеся з порожнечі на 99,9%. А звук - це властивість простору, це і є ваша звукова вібрація. Де є вібрація - там і звук.

Все навколо нас пульсує і вібрує - насправді нічого не стоїть на місці. При співі звук Ом вібрує з частотою 432 Гц, яка є тією ж самою частотою коливань, яка зустрічається в природі в усьому. Таким чином, Ом є основним звуком Всесвіту, тому, повторюючи його, ми символічно і фізично визнаємо нашу зв'язок з природою і всіма іншими живими істотами.

На фізичному рівні, оспівування Ом може також розслабити тіло, уповільнити нервову систему і заспокоїти розум.

4. Шанті
Шанті - це санскритський термін, що означає «мир». І в індуїстській, і в буддійській практиці повторюють Шанті три рази, щоб сприяти миру в тілі, в розумі і в душі, як, наприклад, в мантрі Ом Шанті Шанті Шанті. Ця мантра може також використовується, щоб закрити індуїстське або буддійське богослужіння, як благословення світу для служителів.

Шанті конкретно відноситься до стану внутрішнього світу. Вважається, що коли спів повторюється в медитації, він допомагає збільшити внутрішній світ в житті читця. Багато йогів ставлять собі за мету досягнення внутрішнього світу, як центральне місце в своїй практиці і, можливо, побажають включити Шанті-спів у свою медитацію, щоб розвивати стан внутрішнього світу.

Повторення мантр на санскриті дуже ефективно для свідомості. Воно також стимулює роботу чакр, забезпечуючи заспокійливий, очищающий і заряджаючий енергією ефект. На додаток до повторення мантри, яка закликає до досягнення внутрішнього світу, розум також повинен відпустити такі життєві речі, як незадоволеність і ворожість.

5. Йога
Слово йога походить від санскритського кореня юй, що означає «ярмо» або «об'єднати». Практика спрямована на створення союзу між тілом, розумом і духом, а також між індивідуальним я і універсальною свідомістю. Такий союз має тенденцію нейтралізувати думки і поведінку, керовані Его, створюючи відчуття духовного пробудження.

Йога практикується протягом тисячоліть, і хоча було розроблено безліч різних інтерпретацій і стилів, більшість схильні погодитися з тим, що кінцевою метою йоги є досягнення звільнення від страждань. Хоча кожна школа або традиція йоги має свої власні акценти і практики, більшість фокусується на об'єднанні тіла, розуму і дихання як засобу зміни енергії або зміни свідомості.

Сучасна йога найчастіше асоціюється з фізичної практикою асан, часто сплетених разом в таких стилях, як Виньяса або Аштанга. Практика асан, як правило, призначена для нарощування сили і витривалості, для поліпшення гнучкості, координації та балансу, а також для розслаблення тіла. Проте, це забезпечує тільки один невеликий аспект традиції йоги в цілому.

Йога-сутри Патанджалі обумовлюють традиційну основу йоги, в якій існує восьмиступеневий шлях практики. Цей шлях, відомий як «Вісім ступенів йоги», пропонується як керівництво для людей, які прагнуть створити союз між тілом, розумом і духом.

Кожна з 8 ступенів пропонує засоби для життя з більшою чесністю, самодисципліною, повагою до природи і зв'язком з духовними аспектами життя. Ці вісім практик призначені для цілісного і комплексного підходу:

Яма - 5 універсальних, етичних і моральних обрядів ненасильство (Ахімса), правдивість (Сатья), неприсвоєння чужого (Астея), помірність у потребах (Апаріграха), контроль над бажаннями (Брахмачарья).

Ніяма - 5 духовних і самодісціплінарних обрядів (чистота розуму, мови і зовнішнього вигляду (Шауча), задоволеність (Сантоша), самодисципліна (Тапас), самопізнання (Свадх'яя), проходження своїм Шляхом і посвята дій Єдиному (Ишвара-пранідхана).

Асана - медитативна поза (Падмасана), спочатку призначена тільки для сидячої медитації, але останнім часом адаптована для охоплення всіх фізичних практик йоги. Опрацьовуючи тіло в асанах, ми не тільки зміцнюємо м'язи, а й знімаємо застарілі блоки і затиснення, що заважають керувати і перенаправляти енергію в тілі. А без цього не вдасться освоїти наступний щабель. 

Пранаяма - дихальні вправи для контролю потоку Прани (життєвої сили). Пранаяма дає нам контроль над розумом - чим повільніше і глибше дихання, тим спокійніше розум. Це досить потужна практика, тому починати її вивчення краще під керівництвом досвідченого наставника, щоб не нашкодити здоров'ю.

Пратьяхара - ця ступінь є перехідною від зовнішніх практик до внутрішніх. Суть її полягає в тому, що ми перестаємо реагувати на об'єкти почуттів, переносячи увагу на усвідомлення внутрішніх процесів. Важливо, що ми не придушуємо почуття, а беремо їх під контроль, звертаємо свідомість всередину себе, залишаючись спостерігачем, і не залучаючись при цьому у процеси, відбуваються навколо. Згідно Патанджалі, освоєння пратьяхари веде до повного панування над почуттями.

Дхарана - односпрямована концентрація. Мета цієї практики - розвинути односпрямованість розуму, стан, при якому він повністю зібраний в одну точку, що дозволяє в повній мірі осягнути об'єкт концентрації.

Дхьяна - медитація. Основна відмінність між Дхараною і Дхьяною полягає в тому, що під час Дхарани наша свідомість зосереджена на об'єкті, а при настанні Дхьяни, ви вже не прикладаєте зусиль для концентрації. Підсумком практики є те, що в свідомості не залишається нічого індивідуального, особистого, і вона знаходить всеосяжну універсальність.

Самадхі - Звільнення або блаженний союз з Божественним. Стан самадхі - це стан надсвідомості, просвітління, при якому зникає сама ідея індивідуальної свідомості і відбувається повне розчинення в бутті.

Йога також використовується в якості терапевтичного інструменту для багатьох фізичних і психічних станів, і дослідження розуму і тіла. В теперешній час демонструється її ефективність в якості лікування хронічних болю, тривоги, депресії, серцево-судинних захворювань і діабету. Це лише маленька часточка хворобливих станів, позбавиться від яких вам допоможе йога.