Как вылечить запор без лекарств

А давайте поговорим о такой деликатной проблеме как запор :-) Зимой она становится актуальной для многих. Мы не будем говорить о сильных средствах из аптеки, которые со временем только усугубляют положение

 Что можно сделать в домашних условиях, чтобы стало легче в долговременной перспективе?

Дл начала разберемся с причинами запора. Наиболее часто это:

• Мало клетчатки в рационе
• Мало воды
• Нерегулярное питание
• Недостаточная физическая активность
• Стресс/нервное напряжение
• Путешествия/поездки

В этих случаях проще всего устранить причину, и все наладится. Но бывают ситуации посложнее и позапущенее, когда запор уже становится хроническим, или причину убрать невозможно.

Реже причинами запора могут быть:

• Увеличение количества молочных продуктов в рационе
• Избыточное испльзование стимулирующих слабительныъ
• Добавки с кальцием
• Побочные эффекты медикаментов
• Беременность
• Заболевания – Паркинсона, синдром раздраженного кишечника, депрессия

Ниже приведены легкодоступные и эффективные средства от запора, которые просто использовать в домашних условиях.

1. Морковь. 250 г сырой моркови натощак даст 7,5 г клетчатки, разрыхлит и увлажнит стул
2. Фенхель, семена. Удивительно, но эти ароматные семена могут помочь и при слишком частых походах в туалет, и при слишком редких. Принимая фенхель  с теплой водой вы избавляетесь от запора,  с холодной водой – от диареи. Если просто жевать семена вам не нравится, сделайте чай из фенехеля. Возьмите чайную ложку семян, измельчите в кофемолке, залейте стаканом воды. Варите до тех пор, пока не останется половина воды, затем процедите. Пейте теплым. Можно добавить мед. Такой чай также избавляет от метеоризма, вздутия и повышенного газообразования.
3. Фенугрек(пажитник, шамбала) , семена и листья. Можно использовать при приготовлении еды или просто есть семена. Теплая вода усиливает эффект.
4. Имбирный чай. Если запор сопровождается обильной слизью, стул вязкий, с сильным неприятным запахом, приготовьте имбирный чай следующим образом: измельчите 2 см корня имбиря и залейте 1 ст воды. Варите чай до тех пор, пока половина воды не выкипит. Добавьте щепотку кардамона, корицы и черного перца для улучшения вкуса и  усиления эффекта. Пить как чай, можно подсластить медом или коричневым сахаром. Этот чай не только избавляет от слизи в стуле, но и улучшает моторику кишечника.
5. Лимонная вода.  Самый простой , вкусный способ, подходит даже детям:1 ст. ложка лимонного сока, 1 ст. теплой воды, 1 ч.л. меда. Пейте натощак. Обратите внимание, что в случае запора мед должен быть свежим, т .к. мед старше 1 года способствует закреплению стула.
6. Инжир. Отличное средство от запоров и мягкое слабительное. В наших широтах, редко кто может позволить себе свежий инжир, но можно есть вяленый: замочите 5 шт инжира в стакане теплой воды на ночь, утром натощак выпейте воду и съешьте инжир. Это отличное  средство  в случае хронического запора.
7. Чернослив. Мягкое слабительное и средство от запоров. Улучшает моторику кишечника, разжижает стул. Можно использовать в приготовлении, есть свежим, вяленым, пить сок с мякотью.
8. Масаж живота с кунжутным или горчичным маслом по часовой стрелке.  Утром натощак и вечером , не ранее, чем через 3 часа после еды. Улучшает моторику кишечника, борется с запорами, уменьшает такие проявления , как вздутие живота и метеоризмы. Обязательное средство при запорах, когда физическая активность ограничена.  Например, у грудных детей или лежачих больных.
9. Алоэ.  Мягкое слабительное, уменьшает газообразование, вздутие, помогает уменьшить симптомы синдрома раздраженного кишечника. Можно попробовать использовать свежий алоэ, если у вас растет дома это растение. Применяется натощак 1-2 ложки свежей мякоти из листьев.
10. Изюм. Помогает поддерживать здоровое пищеварение, продвигает остатки пищи по кишечнику, упрощает дефекацию, увлажняет и смягчает стул. Изюм можно просто есть(обязательно размачивать !) , а можно приготовить следующее средство: сварить 20 г измельченного изюма в 200 мл молока , процедить молоко. Пить перед сном или утром натощак.
11. Льняное масло. Одно из лучших нелекарственных средств в борьбе с хронической констипацией. Оно улучшает моторику кишечника, уменьшает болевой симптом и газообразование, связанные с хроническим запором. Можно начинать с ? ч/л в день и довести до 1 ч.л. дважды в день. Через месяц нужно уменьшать количество -  по ? ч/л дважды в день, затем – раз в день, через несколько дней – прекратить вообще.
12. Апельсиновый сок. Для избавления от хронического запора необходимо не менее 30 дней пить свежий апельсиновый сок с мякотью натощак. Апельсиновый сок также снижает уровень холестерина в крови и улучшает аппетит.
13. Касторка. Касторовое масло самое сильное средство  из предложенных. Его стоит использовать только в случае , если другие не помогают, и не использовать регулярно. Можно принимать от 1 до 4 ч.л. вместе с молоком или соком для улучшения вкуса.

И, конечно же, стоит вспомнить о таких аюрведических средствах, как трифала , чаванпраш или сафи, состоящих только из натуральных компонентов. Они, кроме прочих положительных эффектов от использования, помогают улучшить работу кишечника.

По материалам ayurtimes.com