Как делать шанк-пракшалану

 Шаткарма шанк-пракшалана  на санксрите означает «действие раковины» и заключается в очищении кишечника с помощью подсоленной воды до того момента, пока вода на выходе из тела будет такой же чистой, как и на входе,  как будто протекает сквозь раковину.

Почему так важно поддерживать и восстанавливать здоровье кишечника?

Современная медицина в последние десятилетия все больше склоняется к тому, что миклофлора кишечника – это отдельный, довольно влиятельный, орган, не ограничивающийся переработкой пищи.  Последние исследования подтверждают, насколько важно здоровье кишечника, насколько зависит от состояния микрофлоры кишечника иммунитет,  настроение,  другие органы и системы.   

Что дает йогическая процедура шанк-пракшалана?

Шанк-пракшалана предоставляет возможность обновления микрофлоры в кишечнике, удаления болезнетворных микробов без антибиотиков, заселения и восстановления популяции полезных микробов.

Также эта шаткарма может «перезагрузить» перистальтику кишечника. Например, в случае хронических запоров, когда моторика замедленная, и избавиться от запора с помощью диеты не получается, а лекарства приводят к зависимости.  Все ведь знают, насколько пагубное воздействие на организм имеют запоры: не выведенные вовремя  или недостаточно переваренные остатки пищи приводят к интоксикации организма,  аллергиям, падению иммунитета. Шанк пракшалана восстанавливает нормальные рефлексы, что приводит к, полноценной переработке остатков пищи  и своевременному очищению кишечника.  

Также шанк-пракшалана сильно влияет на желчный пузырь и желчевыводящие протоки, стимулируя выброс желчи и ликвидируя застойные процессы в желчном.

Бонусом к восстановленной микрофлоре кишечника будет уменьшение зависимости от никотина, алкоголя, вредной пищи, уменьшение неприятных запахов от тела, улучшение состояния кожи.

Выполнение шанк-пракшаланы:

Эту йогическую процедуру следует выполнять натощак, лучше с утра.

Заранее подготавливается гипертонический раствор (на 1 л воды 1ч.л. соли) .  За несколько дней до шанк-пракшаланы стоит ограничить потребление белковой и тяжело перевариваемой пищи.

Процедура заключается в следующем: вы выпиваете стакан раствора, после этого выполняете комплекс из четырех упражнений(см.рисунок), которые помогают продвигать раствор по кишечнику, затем посещаете туалет.

Обычно позывы к опорожнению кишечника появляются после 4-6 стаканов воды. Если же после 6 стаканов раствора , кишечник не опорожняется , то нужно сделать очистительную клизму.  После клизмы процесс должен наладиться. Процедуру выполняем до того момента, когда вода из кишечника будет выходить чистой и прозрачной , может быть с желтым оттенком (желчь).  Для этого ,  как правило, достаточно 2-3 литров воды.

Завершить процедуру шанк-пракшаланы необходимо восстановив моторику кишечника. Для этого нужно выпить  стакан чистой воды(без соли)  и вызвать рвотный рефлекс, надавив на корень языка пальцами.

После этого, в течение получаса, необходимо поесть. Для этого нужно сварить рисовую вязкую кашу на воде без соли со столовой ложкой топленого масла.  В последующие 3-4 дня нужно исключать белковые продукты(мясные, молочные, бобовые) , питание нужно ограничить кашами и тушеными овощами. На второй день можно добавить кефир или йогурт. Такая диета способствует размножению полезной микрофлоры.

В день проведения процедуры не рекомендуется активных физических нагрузок. Не стоит сразу после процедуры спать, т.к. это может привести к головной боли. Шавасана, прогулка на свежем воздухе, после того, как завершатся посещения туалета, помогут восстановить силы потраченные во время очистки.

Когда не рекомендуется шанк пракшалана :острые заболевания желудочно-кишечного тракта, желчно-каменная болезнь, во время менструации и беременности, при желудочных и кишечных кровотечениях, нарушениях свертываемости крови.

Перед проведением шаткармы желательно проконсультироваться со своим лечащим врачом или специалистом по аюрведе.