Как делать шанк-пракшалану
- 04 мая 2017 13:05:30
- Отзывов: 0
- Просмотров: 11176
Шаткарма шанк-пракшалана на санксрите означает «действие раковины» и заключается в очищении кишечника с помощью подсоленной воды до того момента, пока вода на выходе из тела будет такой же чистой, как и на входе, как будто протекает сквозь раковину.
Почему так важно поддерживать и восстанавливать здоровье кишечника?
Современная медицина в последние десятилетия все больше склоняется к тому, что миклофлора кишечника – это отдельный, довольно влиятельный, орган, не ограничивающийся переработкой пищи. Последние исследования подтверждают, насколько важно здоровье кишечника, насколько зависит от состояния микрофлоры кишечника иммунитет, настроение, другие органы и системы.
Что дает йогическая процедура шанк-пракшалана?
Шанк-пракшалана предоставляет возможность обновления микрофлоры в кишечнике, удаления болезнетворных микробов без антибиотиков, заселения и восстановления популяции полезных микробов.
Также эта шаткарма может «перезагрузить» перистальтику кишечника. Например, в случае хронических запоров, когда моторика замедленная, и избавиться от запора с помощью диеты не получается, а лекарства приводят к зависимости. Все ведь знают, насколько пагубное воздействие на организм имеют запоры: не выведенные вовремя или недостаточно переваренные остатки пищи приводят к интоксикации организма, аллергиям, падению иммунитета. Шанк пракшалана восстанавливает нормальные рефлексы, что приводит к, полноценной переработке остатков пищи и своевременному очищению кишечника.
Также шанк-пракшалана сильно влияет на желчный пузырь и желчевыводящие протоки, стимулируя выброс желчи и ликвидируя застойные процессы в желчном.
Бонусом к восстановленной микрофлоре кишечника будет уменьшение зависимости от никотина, алкоголя, вредной пищи, уменьшение неприятных запахов от тела, улучшение состояния кожи.
Выполнение шанк-пракшаланы:
Эту йогическую процедуру следует выполнять натощак, лучше с утра.
Заранее подготавливается гипертонический раствор (на 1 л воды 1ч.л. соли) . За несколько дней до шанк-пракшаланы стоит ограничить потребление белковой и тяжело перевариваемой пищи.
Процедура заключается в следующем: вы выпиваете стакан раствора, после этого выполняете комплекс из четырех упражнений(см.рисунок), которые помогают продвигать раствор по кишечнику, затем посещаете туалет.
Обычно позывы к опорожнению кишечника появляются после 4-6 стаканов воды. Если же после 6 стаканов раствора , кишечник не опорожняется , то нужно сделать очистительную клизму. После клизмы процесс должен наладиться. Процедуру выполняем до того момента, когда вода из кишечника будет выходить чистой и прозрачной , может быть с желтым оттенком (желчь). Для этого , как правило, достаточно 2-3 литров воды.
Завершить процедуру шанк-пракшаланы необходимо восстановив моторику кишечника. Для этого нужно выпить стакан чистой воды(без соли) и вызвать рвотный рефлекс, надавив на корень языка пальцами.
После этого, в течение получаса, необходимо поесть. Для этого нужно сварить рисовую вязкую кашу на воде без соли со столовой ложкой топленого масла. В последующие 3-4 дня нужно исключать белковые продукты(мясные, молочные, бобовые) , питание нужно ограничить кашами и тушеными овощами. На второй день можно добавить кефир или йогурт. Такая диета способствует размножению полезной микрофлоры.
В день проведения процедуры не рекомендуется активных физических нагрузок. Не стоит сразу после процедуры спать, т.к. это может привести к головной боли. Шавасана, прогулка на свежем воздухе, после того, как завершатся посещения туалета, помогут восстановить силы потраченные во время очистки.
Когда не рекомендуется шанк пракшалана :острые заболевания желудочно-кишечного тракта, желчно-каменная болезнь, во время менструации и беременности, при желудочных и кишечных кровотечениях, нарушениях свертываемости крови.
Перед проведением шаткармы желательно проконсультироваться со своим лечащим врачом или специалистом по аюрведе.