Как йога влияет на человеческий мозг

После первого же занятия очень легко увидеть положительное влияние йоги на организм: розовые щеки, светящиаяся кожа, ощущение полного спокойствия. Йоги знают, что регулярная практика может укрепить слабые мышцы, развить силу, гибкость и выносливость. А еще, оказывается, регулярные тренировки могут серьезно повлиять на важнейшую часть человеческого тела — мозг.

Йога снижает уровень стресса и тревоги

Расслабленное чувство, которое обволакивает вас после занятий йогой —  это действие гамма-аминомасляной кислоты (сокращенно ГАМК).

ГАМК оказывает успокаивающее действие на мозг. Когда вы беспокоитесь, то чувствуете, что ваши мысли бегут одна за другой и ваш мозг не может отключиться. В таком случае немного ГАМК определенно помогло бы! Фактически, большинство препаратов, подавляющих тревогу и беспокойство, помогают мозгу вырабатывать больше ГАМК.

В следующий раз, когда вам нужно выбирать между йогой и вечеринкой с бокалом вина, выбирайте йогу!  ГАМК оказывает почти такое же расслабляющее действие на ваш мозг, как и вино, только без утреннего похмелья.

Йога способствует росту серого вещества в коре головного мозга

Со временем хроническая боль, депрессия или воспаление приводят к сокращению серого вещества головного мозга, особенно в таких областях, как кора головного мозга и подкорка. Это чревато потерей памяти, эмоциональной нестабильностью, плохой толерантностью к боли и снижению когнитивных функций.

Исследования показали, что йога фактически поощряет производство серого вещества в этих областях мозга. Занятия йогой помогают победить боль и действуют, как естественный антидепрессант.

Йога улучшает самосознание и повышает уверенность в себе

Йога не только поднимет вам настроение и поможет справиться с тревогой, она также сделает вас более уверенным в себе человеком! Регулярная практика йоги расширяет области мозга, которые отвечают за наше чувство собственного достоинства. Исследователи полагают, что методы визуализации, используемые на занятиях, также улучшают пространственное сознание.

Так есть ли что-нибудь, чему йога не сможет помочь? Мы знаем, что вдохновили вас на занятия. Вперед, по коврикам!