5 самых пугающих поз в йоге

Многие продвинутые асаны йоги пугают нас, потому что мы подробно не рассматриваем, как в них входить. Конечно, бывают такие начинающие йоги, которые с естественной гибкостью и легкостью могут решиться на сложные позы. Но они являются исключением, а не нормой. Большинству из нас нужно научиться доверять себе в практике.

Постоянная практика йоги учит вас больше, чем освоение конкретной позы. Она помогает вам оценить свое собственное поведение и отношения в повседневной жизни. Подумайте, какие позы вас пугают, и спросите себя:

• Почему эта поза меня пугает?
• Что я могу сделать, чтобы она стала для меня доступной?
• Что я могу извлечь из страха, который чувствую?

Ответив себе на эти вопросы, вы сможете решиться и выйти из зоны комфорта, и все таки освоить свою "нелюбимую" асану.

Ниже приведены 5 поз, которые поначалу кажутся пугающими, однако, впоследствии могут стать ключевыми в вашей практике.

1. Шавасана

Шавасана или «Поза Трупа», как известно, одна из самых сложных поз для освоения. Она не требует от вас гибкости и выносливости, но ждет, чтобы вы успокоили ум, расслабили физическое тело и сосредоточились на настоящем моменте. Для полного овладения Шавасаной необходимо немало времени и усилий. Некоторые студенты йоги настолько боятся Шавасаны, что иногда уходят с занятий пораньше, чтобы вообще избежать ее.

2. Курмасана

Курмасана или «Поза Черепахи» обеспечивает интенсивное растяжение бедер и плеч и требует соответствующего разогрева перед входом. В этой позе руки и ноги как бы втягиваются внутрь, и тело напоминает черепаху под панцирем. Возможно, самым сложным аспектом асаны является не интенсивное растяжение мышц, а состояние самоанализа, встречи с собственным «Я». 

3. Аштавакрасана

Аштавакрасана или поза восьми углов создает иллюзию смещения ног в одну сторону. Как и в позе Ворона, Аштавакрасана требует определенного уровня силы рук и крепости запястий. А также понимания того, что вам нужно активировать, чтобы оставаться сбалансированным. Чтобы получить доступ к этой асане, идите шаг за шагом, постепенно осваивая способ входа. После некоторой практики пугающая иллюзия невыполнимости, смениться доступной реальностью.

4. Бакасана

Бакасана часто является первой попыткой освоения баланса на руках в йоге. Хотя поначалу ее выполнение может показаться вам невозможным, на самом деле это вопрос распределения вашего веса. Необходимо поймать баланс и активировать корпус ​​и мула-бандху (корневой замок) для дополнительного подъема. 

Один из самых сильных и распространенных страхов, который нужно преодолеть, практикуя эту асану, является боязнь упасть лицом в пол. Чтобы противостоять этому страху, постарайтесь все делать постепенно и поместите сложенное одеяло или подушечку перед собой. Поверьте, скоро она вам будет без надобности.

5. Сварга Двиджасана

Сварга Двиджасана или «Поза Райской птицы» — это рай не для всех. Поза сочетает в себе интенсивное ассиметричное вытяжение и баланс стоя. Для того, чтобы войти в нее, нужно разогреть тело и успокоить ум. Как и во всех позах йоги, требуется время, чтобы заложить прочную основу, прежде чем вы сможете достичь сильной устойчивости Райской птицы.

Не беспокойтесь о том, как вы выглядите, вместо этого сосредоточьтесь на соих ощущениях. Где вы чувствуете стабильность 
и равновесие? Где вы чувствуете сопротивление? Обратите внимание на эти области, но не судите себя строго. Вместо этого, напомните себе, что это практика йоги и прогресс в ней — ваша личная победа.

Практика позы йоги, которая пугает, в тоже время заставляет вас выйти из зоны комфорта и сосредоточиться на росте. Помните, что в каждой асане есть урок. Не торопитесь, соберитесь с силами и сразитесь со страхом. Вы можете быть удивлены тем, как ваша способность выполнять сложные позы йоги связана с вашим поведением при столкновении с проблемами в повседневной жизни.

______________________________________

На фото преподаватель йоги Ольга Попова @mmeduzaa.yoga, попасть к ней на занятия можно в Ишвара йога-центре.