Краса за Аюрведою

Аюрведа вважає, що справжня краса складається з трьох життєво важливих елементів: тіла, що добре харчується, збалансованого розуму і мирного духу. Досягнення всіх трьох складових може бути важким завданням. Але, насправді, аюрведичні секрети краси напрочуд прості. Ми відкриємо їх вам прямо тут і зараз!

Дев'ять простих кроків, які зроблять вас красивішими:

Почніть день з йоги

Прокинувшись, кішка потягується кожним своїм м'язом – глибоко, ліниво, розкішно. У цей момент вона повністю присутня у своєму тілі. Кішка практикує розслаблене пробудження. Беріть приклад із кішки! Щоранку присвятіть кілька хвилин тренуванню. Йога не тільки живить тіло, а й зміцнює розум і виховує дух. Однак, не перестарайтеся. Використання приблизно половини загального запасу енергії активізує кровообіг, а також послабить аму (накопичені токсини) і м'яко сприятиме їх виведенню.

Дихайте!

З того моменту, як ми народилися, ми знаємо, що означає дихати. Але зараз, коли ви читаєте цю статтю, запитайте себе: чи дихаю я правильно? Зупиніться на мить і поспостерігайте за своїм ритмом «вдих-видих». Швидше за все, ви дихаєте надто поверхово.

Аюрведа рекомендує дихати глибоко та повільно. Вдихніть, щоб відчути, як повітря наповнює ваш живіт. Не слід дихати надто швидко. Так кисень буде розподілено у вашому тілі нерівномірно і це може принести більше шкоди, ніж користі. Дотримуйтесь невеликої швидкості та сталого ритму. Використання лікувальної ефірної олії або суміші в цей момент піде лише на користь. Лаванда, троянда та жасмін – стануть чудовим вибором.

Дихайте так принаймні двічі на день по 10 хвилин. І ваша шкіра випромінюватиме блаженство. Глибоке дихання також миттєво заспокоює, а безтурботність – один із важливих елементів краси.

Зберігайте тишу

Багаті та знамениті докладають значних зусиль, щоб жити в тиші. Вони будують та купують будинки на островах та в горах. На щастя, існує можливість запросити тишу у ваше життя абсолютно безкоштовно. Все, що потрібно зробити, це НІЧОГО :-). Лише кілька годин, іноді нічого не говорити. Почуйте порожнечу. Відфільтруйте шум зі свого життя та налаштуйтеся на своє внутрішнє «я». Це означає: немає телефонних дзвінків, немає телебачення, немає розмов, немає навіть комп'ютера та книг. Просто одна глибока тиша, яка поєднує вас із самим собою. Аюрведична філософія каже, що це збільшує вашу духовність, роблячи вас людиною по суті.

Викрайте у вашого щільного графіка 20 хвилин вранці та ввечері і дайте вашому розуму те, чого він особливо прагне. Завдяки цьому ваш розум і тіло перебуватиме в гармонії.

Дисципліна

Дисципліна – один із найпотужніших інструментів краси. І це не повинно бути обтяжливим. В Аюрведі дуже розумний підхід до культивування добрих звичок: вона просить вас внести невеликі акти дисципліни в повсякденну рутину. Подивіться на них як на маленькі позички, які ви робите самі собі.

Ці «позики» можуть бути такими: залишайте чверть вашого шлунка порожнім, коли їсте; витратите 15 хвилин у ванній, щоб зробити розслаблюючий масаж; піднімайтеся рано-вранці; звертайте увагу на те, як ви чистите зуби і очищаєте свій язик.

Для тих, хто вічно поспішає і змучений щоденними обов'язками, ці маленькі милості спочатку можуть здатися покаранням. Але коли ви отримаєте свою нагороду, а це станеться практично одразу, ви подивитеся на все зовсім іншими очима.

Розслабтеся

Аюрведична філософія, дуже близька до природи, вважає – що менше, то краще. Це також стосується і догляду за шкірою. Не доглядайте шкіру занадто інтенсивно. Дайте їй відпочити! Залишайте обличчя без тону, помади, туші для вій, які містять хімічні речовини. Пам'ятайте, ваша шкіра поглинає все, чого торкається. Думайте про косметику та креми, як про їжу.

Ваша шкіра має дихати. Просто тримайте її в чистоті та захищайте від сяйва сонця, від вітру та забруднень навколишнього середовища. Пам'ятайте, що більша частина ваших процедур по догляду за шкірою має бути спрямована на очищення та захист.

Їжа для душі

Аюрведа закликає вас витрачати час та увагу на приготування їжі. Це означає не тільки вибирати найкращі інгредієнти та готувати найкращим чином, а й те, щоб вид їжі радував око.

Робіть подачу їжі настільки стильною, щоб вона задовольняла душу. Сам акт їжі має бути вправою у благодаті. Нехай ковтки будуть маленькими та витонченими. Насолоджуйтеся кожним шматочком. Намагайтеся гарно триматися під час їжі: прямий хребет та розслаблена нерухомість тіла.

Всі ці звички сприяють тому, що ви автоматично контролюватимете розмір порції і їсти саме те, що потрібно вашому організму. Незабаром правильне харчування стане для вас звичкою.

Деякі продукти, а саме: цілісні зерна, фрукти, імбир, куркума, чорний перець, бобові та трав'яний чай, мають омолоджуючі властивості, що зміцнюють і покращують стан шкіри.

Використовуйте Аюрведу

Аюрведа не вірить у спробу обдурити час. Вона радить вам прагнути витонченого старіння з самого початку, поки шкіра молода і красива. Рекомендуються м'які, натуральні аюрведичні збори для кожного виду шкіри. Багато інгредієнтів, що використовуються в цих засобах, подібні до лікарських засобів для шкіри.

Ванна краси

Аюрведа рекомендує зробити щоденну ванну приємним та здоровим ритуалом. 15-20-ти хвилинний масаж теплою олією кунжуту може творити дива. Цей самомасаж живить усі шари шкіри та тканини тіла. Він також сприяє довголіттю, підвищує бар'єрні властивості шкіри, зменшує фізичну та розумову втому, очищує шкіру, покращує колір обличчя та робить його сяючим та привабливим.

Створюйте імідж

Аюрведа закликає вас пам'ятати універсальну, але найчастіше забуту істину: кожен із нас гарний по-своєму. На жаль, мало хто з нас дійсно впевнений у своїй чарівності та унікальності. Навіть якщо ваші фізичні характеристики не зовсім досконалі, ви можете бути взірцем витонченості та краси. Як? Просто змінивши кут зору.

Починайте культивувати внутрішні, нефізичні атрибути краси, такі як елегантність, витонченість, доброта, м'якість та творча енергія. Доповнюйте ці природні елементи свідомо культивованими фізичними активами. Такими, як витончені рухи, гарна постава, спокійні манери та спокійний голос.

І ви відчуєте себе і станете справді гарною!