Три способи поліпшити самосвідомість за допомогою йоги

Найзагадковіша частина вашої практики йоги полягає в постійному стані вашого тіла і розуму.

Коли ви починаєте якусь свідому практику, ви розумієте, що ви ніколи не будете такими, якими були напередодні. Це постійне відчуття минущого стану означає, що є інший рівень усвідомлення, який необхідно враховувати.

Дуже швидко ваша практика стає не стільки про досягнення певної мети або оволодіння певною позою, скільки про почуття та досвід перебування в асані: це особливий вид самосвідомості, який посилюється з часом.

Щоразу, коли ви ступаєте на килимок, ви маєте чудову нагоду привернути увагу до цього моменту, замість того, щоб зосереджуватися на тому, де ви колись були або хочете бути.

Отже, 3 способи покращити самосвідомість за допомогою йоги:
 

1. Стійте свідомо

Усвідомлення міцного фундаменту гарантує надійне місце для побудови ваших поз. Щоразу, коли ви виконуєте асану, обов'язково думайте про свої руки, ноги або іншу частину тіла, що утримує вас у зв'язку із землею.

Якщо ви забудете про свій «фундамент», асану буде надзвичайно важко витримати. Коли вам важко або відчуваєте дисбаланс, поверніть фокус і намір назад до свого «фундаменту». Це також може послужити чудовою метафорою для нашої самосвідомості і поза килимком!

2. Перебувайте в теперішньому

Думки про майбутні справи і про майбутнє змушують наші «мозкові цистерни» обертатися так швидко, що присутність зараз стає необхідною практичною навичкою. Перевірка себе зараз вимагає усвідомлення поточного стану справ: де у вашому тілі ви тримаєте напругу? які емоції виникають у вас, коли ви сидите у тиші?
   
Спостерігайте за природним перебігом вашого дихання, не намагаючись впливати на нього будь-яким чином. Щодня перевіряючи свою емоційну самосвідомість, у вас є можливість приділити собі частину турботи та уваги, які ви вільно приділяєте іншим.

3. Звертайте увагу на проміжні моменти

Іноді найбільше інформації можна знайти у переходах між асанами. Можливо, ви стали впевненішими, перебуваючи в позі, але входити в неї та виходити з неї схоже на те, як жираф вчиться ходити.

Замість того, щоб зосередитися на асані як на  меті, переключіть свою енергію на згладжування кожного переходу та нарощування сили у кожний окремий момент. Ваш контроль та вашу увагу під час переходів зроблять йогу витонченою. Приділення особливої ​​уваги переходам сприяє зміцненню вашого тіла та покращує якість вашої практики.

Незалежно від того, чи починаєте ви свою подорож у йогу або вже йшли цим шляхом протягом деякого часу, краса цієї практики в тому, що завжди є щось нове, щоб дізнатися про себе та про те, як ви реагуєте на життя.

Асани — просто фізична брама в набагато складнішому розумінні вашого власного потенціалу. Коли ви надаєте собі можливість для задоволення власних потреб, навчання та зростання, ви відкриваєте двері для самоприйняття та самосвідомості, щоб гармонійно існувати у вашому власному житті.

Нехай кожен день вашої практики стане новою можливістю дізнатися більше про те, хто ви є насправді.

Намасте, друзі.