6 способів повернутися до практики після перерви

Якщо ваша практика йоги останнім часом трохи послабшала, ви не самотні. Важко підтримувати послідовну практику, коли ваш день вже сповнений безліччю завдань та зобов'язань. Ми відмовляємося від нашої звичної практики з багатьох причин: зміна графіка, стрес і втома або нудьга.

Ми відмовляємося від нашої звичної практики з багатьох причин: зміна графіка, стрес і втома або нудьга.

Спочатку йога може бути ще одним пунктом, який ви можете викреслити зі свого списку справ. Але коли це стає частиною вашого життя, ви почнете бачити всі дивовижні духовні, емоційні та фізичні переваги йоги. Ми називаємо йогу "практикою" через те, що завжди потрібні час і послідовність, щоб покращити якість вашої йоги.

Чи повертаєтеся ви до йоги після перерви, чи вперше намагаєтеся зробити йогу частиною свого життя, ось шість стратегій, які допоможуть повернути йогу у ваше повсякденне життя:

1. Починайте повільно

Не варто одразу ж розпочинати двогодинний сеанс йоги, якщо ви давно не ступали на килимок. Почніть з малого та продовжуйте
практикувати повільно, щоб ви могли зосередитись на важливих медитативних аспектах йоги. Спроба встановити занадто жорсткий ритм може призвести до того, що ви вигорите і знову поставите практику на «паузу».

2. Визначте намір

Що привело вас на корик вперше? Ви шукали момент спокою чи, можливо, спосіб встановити зв'язок із самим собою?
Коли ви поновите свою практику, визначте її намір.

Зауважте, намір відрізняється від мети, наприклад «навчитися робити стійку на голові». Швидше намір більше схожий на прагнення, до якого ви можете поступово просуватися. Продовжуйте нагадувати собі про ваш намір до, під час і після практики — особливо у важкі часи, коли він вислизає від вас.

3. Встановіть час

Не думайте, що у вас завжди знайдеться час для практики йоги, просто встановіть його. Спробуйте поставити будильник на п'ятнадцять хвилин раніше, щоб виділити невеликий часовий інтервал для ранкової практики йоги. Через тиждень або два переведіть годинник на інший час, доки не почнете повний сеанс.

4. Спробуйте інший час дня

Можливо, ранок – не найкращий час для практики йоги. Деякі з нас просто не ранкові люди і жодна кількість кави не виправить цього. Замість того, щоб вставати раніше для енергійної йоги, спробуйте послідовність, яка змусить вас почуватися спокійними та зосередженими перед сном. Будь-який час дня найкращий час для практики йоги, навіть якщо вам потрібно втиснути її під час обідньої перерви!

5. Записуйте

Ніщо так не мотивує, як журнал вашого прогресу. Ведіть невеликий журнал про свою практику, записуючи, коли ви займалися і як довго. Не соромтеся додавати будь-які додаткові нотатки про те, що було добре, над чим потрібно працювати і які думки та почуття виникали під час вашої практики. Це не тільки збереже вашу мотивацію, але й допоможе вам зайнятися практикою на більш глибокому рівні.

6. Будьте поблажливі до себе

Ніщо так не вбиває практику йоги, як занадто сильний тиск. Давайте скажемо прямо: немає такої речі як ідеальний йогін! Встановіть очікування, які ви можете дійсно виправдати, але не турбуйтеся, якщо не завжди вдається досягти успіху.

Зрештою, йога — це не досягнення ідеальної Бакасани, не те, які аксесуари ви використовуєте, і не те, наскільки далеко ви можете просунутися під час практики. Ваша практика йоги – це все лише про вас. Бережіть себе, незважаючи ні на що.

Як ви повернулися до йоги після перерви? Поділіться своїми порадами у коментарях.