Як йога впливає на людський мозок

Після першого ж заняття дуже легко побачити позитивний вплив йоги на організм: рожеві щічки, шкіра, що світиться, відчуття повного спокою. Йоги знають, що регулярна практика може зміцнити слабкі м'язи, розвинути силу, гнучкість та витривалість. А ще, виявляється, регулярні тренування можуть вплинути на найважливішу частину людського тіла — мозок.

Йога знижує рівень стресу та тривоги

Розслаблене почуття, яке огортає вас після занять йогою - це дія гамма-аміномасляної кислоти (скорочено ГАМК).

ГАМК справляє заспокійливу дію на мозок. Коли ви турбуєтеся, відчуваєте, що ваші думки біжать одна за одною і ваш мозок не може відключитися. У такому разі трохи ГАМК напевно допомогло б! Фактично більшість препаратів, що пригнічують тривогу і занепокоєння, допомагають мозку виробляти більше ГАМК.

Наступного разу, коли вам потрібно вибирати між йогою та вечіркою з келихом вина, вибирайте йогу! ГАМК має майже таку ж розслаблюючу дію на ваш мозок, як і вино, тільки без ранкового похмілля.

Йога сприяє зростанню сірої речовини в корі головного мозку

Згодом хронічний біль, депресія або запалення призводять до скорочення сірої речовини головного мозку, особливо в таких ділянках, як кора головного мозку та підкірка. Це може призвести до втрати пам'яті, емоційної нестабільності, поганої толерантності до болю і зниження когнітивних функцій.

Дослідження показали, що йога фактично заохочує виробництво сірої речовини у цих ділянках мозку. Заняття йогою допомагають перемогти біль і діють як природний антидепресант.

Йога покращує самосвідомість та підвищує впевненість у собі

Йога не тільки підніме вам настрій і допоможе впоратися з тривогою, вона також зробить вас впевненою у собі людиною! Регулярна практика йоги розширює ділянки мозку, які відповідають за наше почуття власної гідності. Дослідники вважають, що методи візуалізації, які використовуються на заняттях, також покращують просторову свідомість.

Чи є щось, чому йога не зможе допомогти? Ми знаємо, що надихнули вас на заняття. Вперед, по килимках!